Le pire chauchemar des étudiants

Le stress et l’angloisse sont, sans doutes, les meilleurs amis des examens et chaque élève doit vivre avec, et chacun de différentes manières.

Les étudiants de dernières minutes pensent : «Je ne vais jamais y arriver, il y a beaucoup trop de matière». Les élèves du programme du diplôme du baccaléauréat international (PDBI) se disent entre eux : «Ça va être facile, c’est un examen théorique, on a vécu plus de stress que ça!». Les petits comiques de la classe composent le numéro de téléphone de leur copains et : «Bob! J'ai besoin de tes notes de classe. Je n’en ai pas prises». Les élèves qui stressent facilement marmonnent dans leur chambre entourés de feuilles : «Je suis capable. Il me reste deux mois pour tout étudier. Je vais y arriver. Je vais étudier, étudier et étudier pour réussir l’examen qui ne compte que pour 30 % de ma note. Je suis capable… peut-être». Et enfin, les étudiants normaux étudient en modération.

Les étudiants de tous genre font face à du stress à un certain moment durant ces périodes de l’année. Un certain niveau de stress contribue à améliorer le rendement sur les examens. Par contre, au-delà de ce niveau, la qualité de la performance commence à baisser.

Une quantité modérée de stress peut contribuer au fonctionnement rapide et efficace du cerveau. De l’autre côté, les étudiants qui passent un examen sous trop de stress se voient embrouiller la vision, et ainsi l’estime de soi baissé. Ces élèves passent souvent leurs examens dans un état de panique, qui est néfaste au rendement final.

Il y a plusieurs façon de diminuer le stress, tous en un élément unique. Voici des trucs universels pour abaisser le niveau de stress lors d’un examen.

Si vous vous exercez à penser plus souvent aux aspects positifs qu’aux éléments négatifs, votre niveau de stress va s’abaisser et vous allez y gagner dans toutes les sphères de votre vie, ainsi que les examens. Rappelez-vous qu’un verre à moitié vide est également à moitié plein et qu’un examen réussi, peu importe son résultat, est un examen réussi.

Plus vous présentez souvent une information à votre mémoire à court terme, plus cette information glisse dans votre mémoire à long terme, et ce, sans vraiment qu’il vous soit difficile de la mémoriser. Ainsi, la matière que vous avez étudiée à multiple reprises restera dans votre tête lors de l’examen, contrairement à la seule fois que vous l’avez étudiée la veille de l’examen ou dans l’autobus le jour même, qui restera dans votre mémoire pour deux ou trois heures.